Des célébrités, dont Kylie Jenner et Kim Kardashian, portent soi-disant des corsets pour les aider à mincir. Ce processus est censé « former » la taille à s’affiner. Cependant, les corsets ne font que vous faire paraître plus mince lorsque vous les portez – ils ne font rien pour brûler la graisse du ventre. Pour vraiment perdre du ventre, adoptez un régime alimentaire sain et à teneur réduite en calories et augmentez votre activité physique.
Les corsets, la perte de poids et la graisse du ventre
Les fabricants de corsets minceur recommandent de porter le corset pendant des heures dans la journée. Bien que vous puissiez transpirer un peu plus et perdre quelques grammes d’eau, le port du corset ne peut pas vous faire perdre de la graisse. La graisse n’est perdue que lorsque votre dépense énergétique dépasse votre apport énergétique, de sorte que vous consommez moins de calories que vous n’en brûlez. Lorsque votre corps détecte un tel déficit, il libère les triglycérides stockés dans les cellules adipeuses, que l’organisme transforme en énergie utilisable. En conséquence, vous perdez du poids. Un corset ne contribue en rien à un déficit calorique : il n’a aucun effet sur votre dépense énergétique ou votre apport calorique.
Lorsque les gens perdent du poids en portant un corset, c’est uniquement parce qu’ils ont réduit leur apport calorique. Le corset est si inconfortable qu’il vous décourage de manger.
Dangers du port du corset
Bien que le fait de porter un vêtement moulant puisse sembler être un moyen plausible d’arrêter de manger sans réfléchir, il peut en fait avoir de graves conséquences sur la santé. Il peut contracter les muscles de la respiration et provoquer un essoufflement. Si vous tirez trop fort sur le corset, vous risquez de développer des ecchymoses ou des douleurs dans les côtes. Si vous souffrez de troubles digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable, le corset pourrait aggraver votre état en contribuant à la pression abdominale. Si vous choisissez d’opter pour un de ces modèles de corsets minceur assurez-vous au préalable que c’est une bonne idée pour votre santé.
Perdez votre ventre de manière raisonnable
Un vêtement inconfortable n’est pas la solution miracle dont vous avez besoin pour perdre un excès de graisse abdominale. Réduisez votre ventre en modifiant vos habitudes alimentaires. Éliminez les calories supplémentaires, en particulier celles provenant des céréales raffinées, des sucres et des graisses saturées. Il s’agit notamment des en-cas, des sucreries, des sodas, du pain blanc, des morceaux de viande grasse et des produits laitiers gras. Remplissez plutôt votre assiette avec des aliments sains et complets comme les viandes et volailles maigres, le poisson, les produits frais et les céréales complètes.
Utilisez un calculateur en ligne pour déterminer combien de calories vous brûlez par jour, puis créez un déficit de 250 à 1 000 calories à partir de ce chiffre pour déterminer combien vous devriez manger chaque jour pour perdre entre 500g à. 1kg par semaine. Ne réduisez pas votre apport quotidien à moins de 1 200 calories pour les femmes ou 1 800 pour les hommes, sinon vous risquez de ralentir votre métabolisme, de perdre de la masse musculaire et de manquer potentiellement de nutriments importants.
La graisse du ventre réagit à l’activité physique
Un mode de vie actif permet de lutter contre la graisse du ventre, mais le port d’un corset moulant et gênant pour la respiration rend les mouvements supplémentaires inconfortables. Cherchez des moyens de brûler plus de calories par le mouvement. Cela peut être aussi simple que de se garer plus loin de sa destination, de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur et de faire les cent pas pendant que vous parlez au téléphone.
L’ajout d’un programme d’exercice formel est également efficace. Il faut au moins 250 minutes par semaine de cardio d’intensité modérée, qui comprend la marche rapide et l’aquagym, pour perdre un poids important. L’entraînement de la force totale du corps permet de développer la masse musculaire maigre à mesure que vous perdez des kilos, ce qui vous donnera l’air plus maigre et plus sain, ainsi que la sensation d’être plus fort et plus fonctionnel.
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